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@Light 的答案只能解释处于REM被叫醒而后发...

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为什么人会有起床气?

发布于:2016-05-12 15:59来源:未知 作者:admin 点击:

@Light 的答案只能解释处于REM被叫醒而后发脾气的现象。事实上,很多人处于NREM时也会出现起床气的问题,也有证据表明处于NREM被唤醒也可能出现焦虑反应。进一步讲,用脑电来解释情绪,属于一种因果倒置,脑电是脑活动产生的电信号,情绪是躯体生理状态的产物。从这个角度讲,REM不是产生焦虑的原因,而是“焦虑”的产物。

@周阳 Zero@素娃娃 有关潜意识的答案不是心理科学解释的方式,不过对于注意力和对于生理上不适的解释,确实是解释情绪生成的重要因素。对不不同的情绪理论来说,注意和生理状态分别是情绪生成的原因。


开始回答题主的问题。我的答案是:被欺骗了


从生理节律上,起床通常处于体温和血压开始上升的时期,心率会有明显的加速,也会出现心律不齐等现象,同时睡醒之后,呼吸频率加快,胃肠蠕动增加准备排泄,同时身体处于缺水且饥饿的状态。这些意味着什么?意味着外周神经系统开始处于高度活跃的状态,也意味着和愤怒、焦虑等情绪的生理信号非常接近。所以起床气的机理非常简单,就是大脑皮层被欺骗了,让我们误以为脏器、外周系统和边缘系统的信号是情绪信号,是受到威胁,需要更具有攻击性


然而,也不能算是被欺骗了。因为这些信号就是情绪,只是有些时候我们不会识别成情绪而已。比如在长跑过程中的生理信号,虽然也是高唤醒水平,但是我们不会识别为愤怒(当然这种信号在某些环境线索下很容易转化成愤怒,按下不表),而会把这种水平认为是相对的平静。这也是有些人即使在起床之后感觉到身体不适,也不会识别为起床气的原因。也有些人在了解了起床气这个概念之后,才会刻意去识别起床时的情绪,从而出现起床气的现象,而且很难再消失。


也有一些情况会加重起床气的程度,分为三种。1)睡前扰乱生理节律的行为,比如喝咖啡、宿醉、长时间剧烈运动、熬夜等等,这些行为不仅会加重起床气,甚至会影响次日整日的情绪和工作效率;2)睡眠环境不佳,过明、过暗、过冷、过热、过硬、过软都有可能影响,突然变换的睡眠环境也会加剧这种情况;3)在快速眼动睡眠期被叫醒,REMs外周系统和运动系统都处于睡眠中的活跃时期,在REMs生理信号的强度明显会强于NREMs,而且不经历提升过程,直接处于高唤醒状态,出现焦虑甚至是情绪失常的表现就十分正常了。


不过,起床气也不仅指的是情绪问题,困倦感以及部分生理水平不足以支撑觉醒状态,比如低血压、低血糖,都可能引发不同的症状,这就是生理学问题了。


那一般人如何摆脱起床气的困扰?轻松的生活状态,健康的生活习惯,充足而舒适的睡眠,自然而平缓的起床过程,美好的枕边人。还有,忘掉这个该死的“起床气”的概念吧!


就到这里。

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